欢迎光临鹫思鹫艺艺术中心官方网站!
学校动态
当前位置:主页 > 新闻资讯  > 学校动态

舞蹈培训班的动作精选

发布时间:[2018-12-10]

      一、侧式拉伸韧带
  平躺在地面,用一根绳子(或毛巾)绕过左脚脚弓,把绳子的两端攥在手中,左腿向身体左侧蹬直,左脚微微放松。
  二、侧式拉伸韧带
  双手用力拉住绳子将左腿向身体右侧拉,同时上身与臀部向右侧微微倾斜,直到感觉左腿韧带有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,然后慢慢恢复为起始动作。双腿轮换做该组动作12次。

上一篇:没有了

下一篇:舞蹈培训班帮你改善腿型